蜂蜜什么时候喝最好？有人说早上，也有人说晚上，实际上都不对！

蜂蜜虽然是营养丰富的天然滋补品，但并不是说任何时候喝蜂蜜都有效果，喝的时间不对不但营养价值大打折扣，甚至可能反而可能将给健康带来负面影响，下面小编就简单的科普一下蜂蜜什么时候喝最好吧！

一、早上喝蜂蜜能通便排毒

早上喝蜂蜜有通便排毒的效果，原因是蜂蜜中富含的营养物质不但能调整肠胃功能正常，而且还能促进胃肠蠕动并能显著的缩短排便时间，但早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜，实际上早上空腹喝蜂蜜对健康是弊大于利的，正确的做法是起床后先喝杯温开水或淡盐水，等约半小时左右后再喝蜂蜜，也可吃完早餐等半小时左右后再喝蜂蜜。

二、下午喝蜂蜜能缓解疲劳

下午喝蜂蜜有缓解疲劳的效果，原因是蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，这些单糖可直接进入血液中为人体补充能量，事实上人体活动尤其是大脑神经元所需能量几乎完全依赖血糖，而下午3～4点又是体内能量青黄不接的时候(午餐摄入的能量已消耗殆尽，距离晚餐尚有较长的时间)，此时喝些蜂蜜能有效的缓解因血糖过低所导致的疲劳。

三、晚上喝蜂蜜能帮助消化

晚上喝蜂蜜有帮助消化的效果，原因是蜂蜜中富含的有机酸及活性酶等成分能帮助胃肠分解晚餐摄入的食物，同时蜂蜜中富含的氨基酸、维生素及矿物质等成分又能促进胃肠功能的正常，因此晚餐后1～2小时左右喝些蜂蜜能有效预防出现消化不良或积食等情况，但注意吃完晚餐后就立即喝蜂蜜水则不利于胃肠消化且容易引起胃部膨胀。

四、睡前喝蜂蜜能安神助眠

睡前喝蜂蜜有安神助眠的效果，原因是蜂蜜中富含的单糖能有效缓解神经系统因缺少能量所引起的神经紧张，同时蜂蜜中富含的矿物质尤其是镁元素能抑制神经异常兴奋并能减轻心理压力，因此晚上睡觉前1～2小时左右喝些蜂蜜能预防失眠并能改善睡眠质量，但注意晚上喝蜂蜜后就马上睡觉则反而影响睡眠质量并容易引发心血管问题。

五、喝蜂蜜要避开这些时间

1、早上空腹时：早上空腹时喝蜂蜜不但起不到任何通便排毒的效果，长期如此还极易因胃酸刺激胃肠粘膜而引发胃溃疡甚至胃穿孔等问题。

2、晚上临睡前：晚上临睡前喝蜂蜜不但起不到任何安神助眠的效果，长期如此还极易因睡觉时血液过于浓稠而增加患心脑血管疾病的机率。